마마스펫 님의 블로그

손톱으로 보는 전신 건강 신호 우리는 보통 손톱을 예쁘게 가꾸는 데만 신경 쓰지만, 사실 손톱은 몸속 건강을 알려주는 거울과 같아요. 손톱의 색, 모양, 결 하나만 봐도 영양 상태나 특정 질환의 신호를 알 수 있답니다.손톱으로 보는 전신 건강 신호울퉁불퉁한 손톱손톱이 고르지 않고 울퉁불퉁하다면, 갑상선 질환이나 호르몬 불균형을 의심해 볼 수 있어요. 특히 갑상선 기능이 저하되거나 항진될 때 손톱이 매끈하게 자라지 못하고 울퉁불퉁하게 변하기도 합니다. 잘 갈라지고 얇은 손톱조금만 충격을 받아도 갈라지고 부러진다면, 단백질이나 철분, 아연 같은 영양소 부족일 수 있습니다. 세로줄이 많은 손톱노화가 진행되면서 손톱에 세로줄이 생기기도 하지만, 미네랄 부족으로도 나타날 수 있어요. 가로줄이 선명한 손톱손톱에 가..

무릎관절염 예방에 도움이 되는 보스웰리아, 가장 오래된 약재 이야기 무릎관절염은 나이가 들면서 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 질환이에요. 관절을 덮고 있는 연골이 닳아 없어지면서 통증과 염증이 생기고, 일상생활에 큰 불편을 주지요.관절 건강에 좋은 자연 성분으로 보스웰리아(Boswellia)가 주목받고 있습니다.위에 부담이 적고, 역사가 오래된 약재라 더욱 신뢰를 모으고 있어요. 보스웰리아란 무엇일까? 보스웰리아는 유향나무(Boswellia serrata)에서 나오는 천연수지(樹脂), 즉 향나무의 진액이에요. 고대부터 향으로 태워 사용하거나 약재로 쓰였으며, ‘유향(乳香)’이라는 이름으로도 잘 알려져 있습니다. 인도, 중동, 아프리카 지역에서 자생하는 나무오래전부터 항염, 진통, 면역 강화에 ..

나이가 들수록 “무릎이 시리다”, “걷기가 힘들다” 하는 이야기를 많이 듣게 됩니다. 바로 퇴행성 관절염 때문인데요. 무릎은 우리 몸의 하중을 가장 많이 받는 관절이라, 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않고, 일상생활 전체에 큰 영향을 줍니다. 그래서 무엇보다 예방이 중요합니다퇴행성 관절염이란? 퇴행성 관절염은 관절을 덮고 있는 연골이 닳아 없어지면서 발생합니다. 연골은 뼈와 뼈가 부드럽게 움직이도록 완충 역할을 하는데, 이 쿠션이 닳아 없어지면 뼈끼리 맞부딪히면서 통증과 염증이 생기는 거죠. 초기: 무릎이 뻐근하고 계단 오르내릴 때 아픔 중기: 조금만 걸어도 통증, 무릎이 붓고 열감 말기: 관절이 변형되고 일어서거나 걷기가 힘듦퇴행성 관절염 예방법체중관리올바른 생활 습관균형 잡힌 식단꾸준한 스트레칭1. 체..

알부민, 우리 몸의 숨은 건강 지표 알부민이라고 하면 조금 낯설게 느껴지실 수 있어요. 하지만, 알부민은 우리 혈액 속에서 가장 많이 존재하는 단백질로, 건강을 가늠하는 중요한 지표가 된답니다.특히, 병원에서 혈액검사를 하면 ‘알부민 수치’를 꼭 확인하는 것도 이 때문이에요알부민 왜 중요할까? 알부민이 하는 일알부민은 간에서 만들어져 혈액 속을 돌며 여러 역할을 합니다. 수분 균형 유지: 몸속 세포와 혈관 사이에서 물이 빠져나가지 않도록 잡아줍니다. 운반체 역할: 호르몬, 약물, 지방산 같은 물질을 실어 나르며 몸 구석구석 전달해요. 체내 저장소: 필요한 에너지가 부족할 때는 알부민이 분해되어 에너지원이 되기도 합니다. 이렇게 알부민은 단순한 단백질을 넘어 우리 몸의 ‘조율사’ 역할을 하는 셈이지요. ..

대마종자, 알고 먹으면 더 좋은 건강 슈퍼푸드 대마종자, 알고 먹으면 더 좋은 건강 슈퍼푸드 대마라고 하면 조금 낯설고, 혹은 걱정스러운 분들도 있을 거예요. 하지만 대마는 예로부터 옷감, 밧줄, 식품, 약재로 사용되어 온 식물이에요. 그 씨앗은 고소하고 영양이 풍부해서 오래전부터 곡식처럼 먹어온 건강식품이랍니다. 대마종자는 우리가 흔히 생각하는 ‘마약 성분’과는 전혀 다르며, 정신을 혼란스럽게 하는 THC 성분이 거의 없어 안심하고 먹을 수 있는 안전한 식품이에요. 대마종자, 밥에 넣어 먹는 방법 대마종자는 그대로 먹어도 고소하고, 밥에 넣어 지으면 검은깨 밥처럼 구수한 맛이 납니다. 쌀과 함께 넣고 밥을 짓거나, 다 지어진 밥 위에 살짝 뿌려 섞어 먹어도 좋아요. 밤이나 잡곡과 함께 넣으면 더 영양이..

뇌졸중, 침묵의 습격자뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌가 손상되는 질병입니다. '골든타임'을 놓치면 치명적인 결과를 초래할 수 있어 더욱 무서운 병이기도 합니다. 하지만 뇌졸중은 충분히 예방할 수 있으며, 그 시작은 바로 우리의 일상 속 작은 습관에서부터 비롯됩니다.뇌졸중이란? 뇌졸중은 뇌혈관이 혈전으로 막히거나(뇌경색), 또는 혈관이 터지면서(뇌출혈) 발생하는 질환이에요.혈액 공급이 끊기면서 뇌세포가 손상되어 생명을 위협하거나 후유증을 남길 수 있는 것이 바로 뇌졸중이에요. 뇌졸중의 주요 증상 (FAST 기억법) 뇌졸중은 증상을 빨리 알아채는 것이 가장 중요하다고 해요. FAST라는 단어로 쉽게 기억할 수 있어요.F (Face) : 한쪽 얼굴이 마비되어 웃을 때 한쪽 입꼬리가 내려감A (Ar..

다이어트 약, 먹으면 무조건 빠질까? 다이어트를 하다 보면 흔히 듣는 말이 있습니다. “이 약만 먹으면 살이 쭉 빠진대!” 정말 그럴까요? 다이어트 보조제에 대해 오해와 진실을 정리해 드릴게요. 다이어트 약 = 살 빼는 약? 많은 사람들이 다이어트 약을 “먹으면 무조건 빠지는 마법의 약”으로 생각해요.하지만, 실제로는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 의사 처방이 필요한 전문의약품식욕 억제제(예: 펜터민 계열)지방 흡수 억제제혈당 조절 약물 (비만 치료에 활용되기도 해요)단기간 체중 감량에 효과가 있을 수 있지만, 부작용(불면, 두근거림, 소화불량 등) 때문에 반드시 전문의 상담 후 복용해야 합니다. 2. 시중에서 흔히 볼 수 있는 건강기능식품·보조제녹차 추출물가르시니아 캄보지아(HCA),공액리놀..

무엇이든 건강 톡 – 콘드로이친, 관절에 정말 효과 있을까?나이가 들면 무릎, 허리, 손가락 등 관절이 뻣뻣하고 통증이 생기기 시작합니다. 이럴 때, 많이 찾는 성분 중 하나가 바로 콘드로이친(Chondroitin)이에요. 시중에 수많은 관절 보조제가 있는데, 과연 콘드로이친은 실제로 도움이 될까요? 콘드로이친이란콘드로이친은 연골에 존재하는 성분으로, 연골의 탄력 유지와 수분 보존에 중요한 역할을 합니다. 그래서 관절이 약해지기 시작할 때 보충해 주면 도움이 될 수 있다고 알려져 있어요. 콘드로이친 실제 효과는?연구 결과는 사람마다 차이가 있습니다. 일부 연구에서는 관절 통증 완화와 연골 보호 효과가 있다는 결과가 있어요. 하지만, 이미 심한 관절염이 진행된 경우, 큰 효과를 기대하기는 어려워요. ..

구강 노화, 이렇게 확인해 보세요 나이가 들면 몸뿐만 아니라 **구강(입안)**에도 노화가 찾아옵니다. 치아가 시리거나 잇몸이 약해지고, 침이 줄어 입안이 자주 마르는 것도 모두 구강 노화의 증상이에요. 최근 방송 무엇이든 물어보세요에서는 집에서 간단하게 확인할 수 있는 구강 노화 자가 진단법을 소개했는데요, 몇 가지 항목만 체크해봐도 치과 검진이 필요한지 알 수 있다고 합니다.구강 노화 위험 체크리스트다음 항목 중 3가지 이상 해당된다면 구강 노화가 진행되고 있을 가능성이 높습니다. 음식을 먹을 때 자주 사레가 든다. 양치질을 할 때 잇몸에서 피가 난다. 잇몸이 내려앉아 치아 뿌리가 보인다. 혀에 하얀 백태(설태)가 두껍게 낀다. 입 냄새가 심하다는 말을 자주 듣는다. 딱딱하거나 질긴 음식을 씹기가 힘..