손톱관리, 건강하게 지키는 5가지 방법

우리의 손톱은 단순히 미용을 위한 부분이 아니라, 우리의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표이기도 해요.

건강한 손톱을 위해서는 단순히 매니큐어를 바르는 것보다 생활 습관 관리가 훨씬 더 중요하답니다.

 

손톱 관리, 건강하게 하는 법

 

1. 영양 섭취로 손톱 튼튼하게

 

 

손톱은 단백질(케라틴)로 이루어져 있기 때문에, 단백질·철분·아연·비타민 B군을 충분히 섭취하는 것이 좋아요.

 

살코기

계란

두부

견과류

녹황색 채소

해초류

 

이런 음식을 꾸준히 챙겨 먹으면 손톱이 쉽게 갈라지거나 약해지는 걸 막을 수 있어요.

 

2, 손톱과 큐티클 보습하기

 

건조한 손톱은 잘 갈라지고 부러지기 쉬워요.

손 씻은 뒤 핸드크림과 오일을 함께 발라 보습을 주는 것이 제일 좋아요.

큐티클을 억지로 제거하지 않고 영양 오일로 관리하면 더 건강해져요.

작은 습관만 지켜도 손톱이 훨씬 건강해집니다.

3. 과한 자극 피하기

젤네일이나 아세톤 같은 강한 화학 제품은 손톱을 약하게 만들 수 있어요.

네일 제거는 최소한으로 줄여 주세요.

주방일이나 청소할 때 장갑 착용하여 보호해 주세요.

손톱이 자극받지 않도록 보호해 주는 게 중요합니다.

4. 손톱 청결과 위생

손톱 밑은 세균이 쉽게 번식하는 부위라서 항상 청결하게 관리해야 해요.

손톱은 너무 길지 않게 유지

손톱깎이는 개인 전용으로 사용

위생만 지켜도 손톱 건강은 물론 전신 건강에도 도움이 돼요.

5. 생활 속 작은 습관

손톱을 이로 물어뜯지 않기

손톱에 무리한 힘 가하지 않기

충분한 수분 섭취하기

이런 작은 습관들이 모여 튼튼하고 예쁜 손톱을 만들어줍니다.


손톱은 건강의 거울이자 생활 습관이 드러나는 부분이에요.

 

균형 잡힌 영양, 보습, 청결, 작은 습관들을 지켜준다면 손톱도 예뻐지고, 전신 건강에도 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

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손톱으로 확인하는 전신 건강 신호