마마스-들꽃 님의 블로그

콜레스테롤과 고지혈증, 많은 사람들이 헷갈리는 이유 이번에 건강검진을 하면서 콜레스테롤과 고지혈증을 정확하게 정리해 봤어요 건강검진 결과지를 받아보면, 콜레스테롤, 중성지방, 고지혈증이라는 말이 한꺼번에 나와서 더 헷갈리는 경우가 많아요. “콜레스테롤이 높다는 건 고지혈증이라는 말인가?” “고지혈증이면 콜레스테롤이 다 나쁜 건가?” 이렇게 궁금해하는 분들이 정말 많아요. 그래서 이번에는 두 가지를 분명하게 구분해서 정리해보려고 해요.콜레스테롤은 병명이 아니다먼저 콜레스테롤부터 보면,이건 질병 이름이 아니라 우리 몸에 원래 존재하는 지방 성분이에요. 콜레스테롤은* 세포막을 만드는 데 필요하고 * 호르몬을 만드는 재료가 되고* 소화를 돕는 담즙을 만드는 데도 쓰여요그래서 콜레스테롤 자체는 없으면 오히려 ..

바람만 스쳐도 아픈 병, 통풍(痛風) 요즘 들어 “통풍”이라는 단어, 주변에서 자주 들리지 않나요? 예전엔 중년 남성에게 주로 나타난다고 했지만, 요즘은 젊은 사람들, 특히 식습관이 불규칙한 30~40대에서도 늘고 있습니다.이름부터 무시무시한 이 병, ‘바람만 스쳐도 아프다’ 해서 붙여진 이름이 바로 통풍(痛風)입니다. 그만큼 극심한 통증을 동반하는 질환이지요.통풍은 어느 한 곳에만 생기는 병이 아닙니다통풍은 단순히 발가락이 붓고 아픈 병으로 생각하기 쉽지만, 사실 우리 몸 전체에 영향을 미치는 대사질환입니다. 피 속에 요산(uric acid)이라는 물질이 과도하게 쌓이면서 이것이 결정(結晶) 형태로 관절이나 조직에 침착해 염증을 일으키는 것이죠. 가장 흔하게는 엄지발가락 관절에서 시작되지만,무릎, 발목..

요즘 “혈관 나이가 실제 나이보다 중요하다”는 말, 자주 들으시죠? 혈관은 우리 몸 구석구석으로 산소와 영양을 실어 나르는 생명선이에요. 그런데 이 통로가 조금이라도 막히면, 심근경색이나 뇌졸중 같은 질병의 위험이 커집니다.요즘 저는 ‘혈관 청소’에 관심이 많아요. 특히, 요즘처럼 날이 차고 순환이 둔해지기 쉬운 계절에는 더더욱 그렇죠.혈관 속을 깨끗하게 — 올리브오일의 놀라운 힘작은 딸의 선물, 올리브오일 한 병얼마 전 작은 딸이 올리브오일을 사 왔어요. “엄마, 이거 혈관에도 좋고, 면역에도 도움 된대.”만성 질환으로 늘 조심하며 살아가는 제게그 한마디가 참 고맙고 마음이 따뜻했어요. 그 뒤로는 밥을 할 때도 한두 방울 넣고,샐러드에 드레싱 대신 살짝 뿌려 먹곤 해요. 기름인데도 느끼하지 않고, 고소..

일교차 큰 계절, 혈관은 이미 신호를 보내고 있습니다. 가을은 아침저녁으로 기온 차가 커지면서 혈압이 급격히 변하는 시기입니다.특히, 고혈압이나 당뇨, 고지혈증을 가진 분들은 작은 변화에도 뇌혈관 질환(뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색) 위험이 커집니다.가을철 뇌혈관 건강 지키는 법가을철, 뇌혈관을 지키는 생활 습관과 음식 관리법을 정리했습니다.아침 기상후 5분의 여유가 주는 건강1. 아침 기상 후, 5분의 여유를 가지세요아침은 하루 중 혈압이 가장 높은 시간잠자리에서 갑자기 일어나면 혈관이 순간적으로 수축뇌졸중이나 어지럼증 위험이 높아질 수 있다 2. 아침 기상 후, 5분의 여유로 몸 풀눈을 뜨고 2~3분간 누워서 기지개를 켭니다천천히 상체를 세운 뒤 1~2분 후 일어납니다.일어나자마자 따뜻한 물 한 컵으로 혈..

대마종자유, 알고 보면 우리 몸에 좋은 건강 오일 대마라고 하면 많은 분들이 조금 낯설게 느끼실 거예요. 어떤 분들은 괜히 위험한 식물 아닌가 걱정하기도 하시죠. 하지만 대마는 예로부터 옷감, 밧줄, 약재, 식품으로 두루 쓰여 온 친숙한 식물이에요. 그 씨앗을 눌러 짜낸 기름이 바로 대마종자유(헴프시드 오일)랍니다. 특히, 대마종자유는 정신에 영향을 주는 성분인 THC가 거의 없어 안전하게 먹을 수 있는 식물성 오일이에요. 오히려 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산, 비타민, 미네랄이 풍부해 건강식품으로 주목받고 있습니다. 대마는 어떤 식물일까? 대마는 Cannabis sativa라는 이름의 초본 식물이에요. 줄기는 질겨서 천이나 밧줄을 만들 때 사용하고, 씨앗은 고소한 맛 덕분에 오래전부터 곡식처럼 먹어..

대마종자, 알고 먹으면 더 좋은 건강 슈퍼푸드 대마종자, 알고 먹으면 더 좋은 건강 슈퍼푸드 대마라고 하면 조금 낯설고, 혹은 걱정스러운 분들도 있을 거예요. 하지만 대마는 예로부터 옷감, 밧줄, 식품, 약재로 사용되어 온 식물이에요. 그 씨앗은 고소하고 영양이 풍부해서 오래전부터 곡식처럼 먹어온 건강식품이랍니다. 대마종자는 우리가 흔히 생각하는 ‘마약 성분’과는 전혀 다르며, 정신을 혼란스럽게 하는 THC 성분이 거의 없어 안심하고 먹을 수 있는 안전한 식품이에요. 대마종자, 밥에 넣어 먹는 방법 대마종자는 그대로 먹어도 고소하고, 밥에 넣어 지으면 검은깨 밥처럼 구수한 맛이 납니다. 쌀과 함께 넣고 밥을 짓거나, 다 지어진 밥 위에 살짝 뿌려 섞어 먹어도 좋아요. 밤이나 잡곡과 함께 넣으면 더 영양이..