바람만 스쳐도 아픈 병, 통풍의 원인과 예방법

바람만 스쳐도 아픈 병, 통풍(痛風)

요즘 들어 “통풍”이라는 단어, 주변에서 자주 들리지 않나요?
예전엔 중년 남성에게 주로 나타난다고 했지만, 요즘은 젊은 사람들, 특히 식습관이 불규칙한 30~40대에서도 늘고 있습니다.

이름부터 무시무시한 이 병,
‘바람만 스쳐도 아프다’ 해서 붙여진 이름이 바로 통풍(痛風)입니다.
그만큼 극심한 통증을 동반하는 질환이지요.

통풍은 어느 한 곳에만 생기는 병이 아닙니다

통풍은 단순히 발가락이 붓고 아픈 병으로 생각하기 쉽지만, 사실 우리 몸 전체에 영향을 미치는 대사질환입니다.

피 속에 요산(uric acid)이라는 물질이 과도하게 쌓이면서 이것이 결정(結晶) 형태로 관절이나 조직에 침착해 염증을 일으키는 것이죠.

가장 흔하게는 엄지발가락 관절에서 시작되지만,무릎, 발목, 손가락, 팔꿈치, 어깨 등 우리 몸 어느 관절에서도 나타날 수 있습니다.

즉, “한 곳의 병”이 아니라 몸 전체의 신호인 셈이에요.

 

왜 통풍이 생길까?

 

요산은 원래 퓨린(purine)이라는 물질이 분해될 때 생기는데, 이 퓨린은 육류, 내장, 해산물, 술 같은 음식에 많이 들어 있습니다.

문제는 몸에서 요산이 너무 많이 만들어지거나 배출이 제대로 되지 않을 때 생기죠.

특히, 다음과 같은 습관이 통풍을 부르는 주요 원인입니다.

1. 잦은 회식과 음주, 특히 맥주

2. 고기 위주의 식습관

3. 단 음료나 과당이 많은 가공식품

4. 비만, 스트레스, 수면 부족

이렇게 쌓인 요산은 혈액 속을 돌다가 온도가 낮고 혈류가 느린 발끝부터 결정이 생기기 쉽습니다.

그래서 대부분 엄지발가락 관절에서 첫 증상이 나타나는 거예요.

몸이 보내는 통풍의 신호

통풍 발작은 갑작스럽게 찾아옵니다.

 

보통 밤이나 새벽에 시작되고,발가락이 벌겋게 부어오르며 열감과 극심한 통증이 동반됩니다.

심한 경우 이불이 닿는 것조차 고통스러워서 ‘바람만 스쳐도 아픈 병’이라 불리죠.

하지만, 통풍의 무서운 점은 한 번으로 끝나지 않는다는 것입니다.

 

요산 수치가 높게 유지되면 언제든 재발할 수 있고, 방치하면 관절이 변형되거나 신장(콩팥)에 결석이나 손상을 일으킬 수도 있어서 조심하고 방치하면 안 됩니다.

 

통풍 관리의 핵심 — 식습관과 생활습관

통풍은 약으로만 해결되는 병이 아닙니다.
생활 속 관리가 매우 중요합니다.

1. 퓨린이 많은 음식 줄이기

내장류(간, 곱창), 멸치, 새우, 소고기, 닭고기, 맥주 등을 피하고 채소, 과일, 저지방 유제품을 늘리세요.

2. 물 충분히 마시기

 

요산을 소변으로 배출시키려면 하루 2L 이상 물을 섭취하는 게 좋아요.

3. 음주 제한하기

 

특히,  맥주는 요산 생성을 늘리므로 통풍에 치명적입니다.

4. 체중 관리

 

비만은 요산 배출을 방해하고, 혈압과 당뇨에도 악영향을 줍니다.

5. 적당한 운동

혈액순환을 돕고, 대사 기능을 개선해 요산 농도를 낮춥니다.

통풍은 '혈관'의 경고일 수도 있다

통풍은 관절에만 생기는 병으로 보이지만,  사실 혈관 건강과도 밀접하게 연결되어 있습니다.

 

혈중 요산이 높으면 혈관 내벽을 손상시켜 고혈압, 심장병, 신부전 등으로 이어질 수 있기 때문이에요.

즉, 통풍은 “관절의 병”이자 “몸 전체의 순환과 대사가 무너졌다는 신호”입니다.

 

통풍을 이기는 습관 만들기

꾸준한 관리만이 통풍을 멀리하는 가장 확실한 방법이에요.

1. 고기나 술 자주 먹던 습관 → 채소 위주 식단으로 바꾸기

2. 야식 대신 따뜻한 물 한 컵

3. 짜고 자극적인 음식 줄이기

4. 주 3회 이상 가벼운 걷기 운동

이런 작은 실천들이 쌓이면 “통풍 발작 없는 하루”로 바뀝니다.


통풍 은 전신 대사질환이다.

1. 통풍은 피 속 요산이 쌓여 생기는 전신 대사질환
2.  “바람만 스쳐도 아픈 병”이라는 이름처럼 극심한 통증이 특징
3. 한 부위의 병이 아닌, 몸 전체의 균형이 깨졌다는 신호
4. 식습관·음주·스트레스 관리로 예방 가능
5.  꾸준한 물 섭취와 체중 관리가 핵심


“통풍은 바람이 스칠 만큼 아픈 병이지만, 습관을 바꾸면 다시 바람처럼 가볍게 걸을 수 있습니다.”

가족의 일원 중 고생하는 분이 계시면 다 같이 습관을 바꾸는 노력 중요 하다고 생각합니다.

 

유전보다 무서운 것이 같은 습관인 거 같아요.

건강을 위해서  다 같이 노력하는 가족이 되길 바래봅니다.

 

 

다음 글은 통풍에 나쁜 음식과 건강 음식, 그리고 생활습관, 요산 낮추는 방법을 소개합니다.