건망증과 치매, 뭐가 다를까요? 기억력과 음식 이야기

건망증과 치매의 차이, 나는 건망증 일까? 아니면 치매의 초기?
건망증일까, 치매일까
요즘 자꾸 헷갈려서 한 번 정리해 봤어요

요즘 들어 깜빡깜빡하는 일이 늘어난 것 같아요.
이름이 바로 안 떠오르거나, 뭘 하려고 했는지 잠깐 멍해질 때도 있고요.
이런 경험, 아마 많은 분들이 공감하실 거예요.

그런데 문제는
이게 그냥 건망증인지, 아니면 치매의 시작은 아닌지 헷갈릴 때예요.

 

요즘은 초로기 치매 이야기까지 자주 나오다 보니 괜히 더 걱정이 되는 것도 사실이고요.

그래서 오늘은
건망증과 치매는 뭐가 다른지,
그리고 기억력에 도움이 된다고 알려진 음식들까지 부담 없이 정리해보려고 해요.

대부분은 건망증일 가능성이 커요

건망증은 사실 아주 흔한 일이에요.
피곤할 때, 스트레스 많이 받을 때, 잠을 제대로 못 잤을 때 더 잘 생기는 것 같아요.

예를 들면
안경을 어디에 두었는지 기억이 안 나서 한참 찾다가
조금 지나서 “아, 거기 있었지” 하고 떠오르는 경우요.
이런 건 대부분 건망증이라고 봐도 무리가 없어요.

건망증은
잠깐 기억이 흐릿해질 뿐이고,
힌트를 주면 다시 생각이 나고,
생활하는 데 큰 불편은 없는 경우가 많아요.

무엇보다
본인이 먼저 “요즘 내가 왜 이러지?” 하고 느낀다는 점도 건망증의 특징 같아요.

치매는 느낌부터 조금 달라요

치매는 단순히 깜빡하는 것과는 조금 달라요.
기억이 안 나는 게 아니라 기억 자체가 잘 남지 않거나 사라지는 경우가 많아요.

방금 전에 했던 말을 기억 못 하거나,
같은 이야기를 여러 번 반복하게 되고, 익숙한 장소에서 방향이 헷갈리기도 해요.

그리고 중요한 점 하나가 있어요.
치매가 진행되는 경우에는
본인은 오히려 “괜찮다”고 말하는 경우가 많다고 해요.
주변 사람들이 먼저 변화를 느끼는 경우가 많고요.

가장 쉽게 구분하는 기준은 이거 같아요

헷갈릴 때는
이 질문 하나만 떠올려 봐도 도움이 돼요.

*조금 지나면 기억이 돌아오는지요?

곰곰이 생각하면 떠오른다 → 건망증일 가능성이 커요

끝내 기억이 안 난다 → 그냥 넘기지 않는 게 좋아요

또 하나 중요한 건
시간이 갈수록 점점 심해지는지예요.
건망증은 좋아졌다 나빠졌다를 반복하는데,
치매는 서서히라도 계속 나빠지는 경우가 많다고 해요.

이런 변화가 있다면 한 번쯤은 체크해 보는 게 좋아요

1. 최근 있었던 일이 거의 기억나지 않을 때

2. 같은 질문을 반복해서 한다는 말을 들을 때

3. 계산이나 돈 관리가 갑자기 어려워졌을 때

4. 성격이 예전과 달라졌다는 이야기를 들을 때

 

이런 변화가 계속된다면
괜히 혼자 걱정만 하기보다는 한 번쯤은 전문가 상담을 받아보는 것도 필요해 보여요.

기억력과 뇌 건강에 도움이 된다고 알려진 음식들

기억력 이야기를 하다 보면 “먹는 것도 영향을 줄까?” 하는 생각이 들잖아요.

 

그런데 뇌도 결국 몸의 일부라서 음식 영향을 꽤 많이 받는다고 해요.

1. 과일과 채소

블루베리나 딸기 같은 베리류,
시금치나 브로콜리 같은 채소들은
뇌 세포를 보호하는 데 도움이 된다고 알려져 있어요.

2. 생선과 좋은 기름

고등어, 연어 같은 등 푸른 생선이나
들기름, 아마씨유 같은 기름도
뇌 건강에 좋다고 자주 이야기돼요.

3. 버섯도 빼놓을 수 없어요

표고버섯, 느타리버섯, 양송이버섯 같은 버섯류는
면역에도 좋고 비타민 D 보충에도 도움이 된다고 해요.
말린 버섯이나 버섯차로 먹으면
부담 없이 꾸준히 챙기기에도 좋아요.

4. 견과류

호두나 아몬드는, 하루에 조금씩만 먹어도 뇌 건강에 도움이 된다고 알려져 있어요.

결국 음식만큼 중요한 건 생활 습관이에요

아무리 좋은 음식을 먹어도
잠을 제대로 못 자고,
몸을 거의 움직이지 않고,
스트레스만 쌓이면 효과를 기대하기 어렵겠죠.

* 잠 충분히 자기

* 가볍게라도 몸 움직이기

* 책 읽기, 글 쓰기, 대화하기

이런 작은 습관들이 기억을 지키는 데 큰 도움이 된다고 해요.

오늘 알아본 건망증과 치매의 알기 쉬운 방법은 간단한 체크 해보세요.

건망증은
뇌가 조금 지쳐 있다는 신호 같고요,

치매는
뇌가 도움을 요청하는 상태에 더 가까운 것 같아요.

괜히 겁먹을 필요는 없지만 아무 생각 없이 넘길 일도 아닌 것 같아요.

 

지금의 생활습관이 앞으로의 기억을 좌우할 수도 있으니까요.

스스로를 한 번 돌아보는 마음으로 이렇게 조금씩 알아 가는 것도 많은 도움이 되는 듯해요.